Posts de Aldair

Obesidade é uma DOENÇA CRÔNICA, portanto precisa de tratamento médico e uso de medicamentos adequados. Os medicamentos são necessários sim, desde que prescritos por médicos capacitados.

Cuidado com os vendedores de “dietas milagrosas” e de “pílulas mágicas” para emagrecimento. Eles não querem a sua saúde, eles querem o seu dinheiro!

Seja ativo no seu dia, suba escadas e ande mais. Pratique atividade física 3 vezes por semana. Ache uma atividade que lhe agrade e que caiba dentro do seu dia- a- dia.

Quem dorme mal apresenta baixa do hormônio de crescimento o que dificulta o emagrecimento. Com a falta do sono o nosso corpo quer compensar ingerindo doces e alimentos gordurosos.

Você precisará ter 2 objetivos: de “emagrecer” e de “manter o peso”. Este processo pode levar 6 a 12 meses. Faça uma retrospectiva mental de todos os benefícios do seu emagrecimento. Lembre-se, a obesidade aumenta o risco de diversas doenças e diminui o seu tempo de vida em 12 anos.

Nunca compre roupas novas com numero maior. Compre roupas com o numero de manequim que deseja e, se determine a entrar nessa roupa. Experimente essa roupa toda sexta feira à noite.

Sua perda de peso pode variar em 500g a 1 kg durante a semana. Pese semanalmente apenas 1 vez, mas sempre no mesmo dia da semana, em jejum, sempre na mesma balança e se possível sem a roupa.

Reserve 15 minutos do seu tempo para ficar a sós. Faça uma lista de todas as mudanças positivas que irá acontecer quando emagrecer e melhorará, e muito, sua vida. E coloque em prática a DETERMINAÇÃO porque emagrecer não é fácil.

Mantenha contato diariamente com pessoas que deixe você motivado. Fuja das pessoas que possam lhe desestimular, por exemplo: “você vai engordar tudo depois”, isso é pura inveja!

Após a atividade física beba 500 ml de água gelada na primeira hora, não coma nada. Só após 1 hora ingira um alimento rico em proteína.