51 – Após o treino consuma 500 ML de água.
Após a atividade física beba 500 ml de água gelada na primeira hora, não coma nada. Só após 1 hora ingira um alimento rico em proteína.
Após a atividade física beba 500 ml de água gelada na primeira hora, não coma nada. Só após 1 hora ingira um alimento rico em proteína.