Receitas

1 Colher de sopa de semente de abóbora + 2 colheres de sopa de linhaça moída ao dia.  Pode incluir na salada ou suco de sua preferência.

1 Maçã Média Descascada ½ Cenoura Descascada 1 Talo Pequeno de Aipo 1 Água de Coco Pique a maçã, cenoura e o aipo e bata no liquidificador com a água de coco.  Usar de 2-3 copos nesse dia.

1 LATA DE ATUM ÁGUA E SAL 3 TOMATES 2 MAÇÃS AZEITONA A GOSTO COENTRO PICADO SAL AZEITE DE OLIVA A GOSTO CORTE EM CUBINHOS O TOMATE, MAÇÃS E AZEITONAS. DEPOIS MISTURE OS TOMATES, MAÇÃS, AZEITONAS, COENTRO E O ATUM. DEPOIS DE MISTURADO COLOQUE SAL E AZEITE E MISTURE NOVAMENTE

12 Claras de Ovos 1 Gema 50 G (Meia-Xícara) de farinha de aveia ou farinha de Quinua Real Bata as 12 claras, gema, farinha no liquidificador e leve em uma panela no fogo médio. Mexa até que a mistura ganhe consistência.

Ingredientes: 4 ovos 1 iogurte de soja natural 3 colheres de sopa de óleo de milho ou Becel (o que tem menos calorias) 1 colher de sopa de sementes de chia  (misturar durante meia hora num pouco de água, fica uma espécie de gelatina) 1 copo (a medida de 1 copo de iogurte vazio) de…

Ingredientes 2 colheres de sopa de cottage 1 pão sírio 1 colher de sopa de atum enlatado em água 2 folhas de alface lisa Modo de preparo Passe o cottage sobre os pães sírios, acrescente os demais ingredientes, feche o sanduíche e sirva a seguir.

Ingredientes 2 fatias de pão integral 60g de ricota ½ pote de iogurte desnatado 1 colher de sopa de salsão picado 1 pitada de sal 4 colheres de sopa de cenoura ralada Modo de preparo Amasse a ricota com o iogurte, adicione as folhas de salsão e o sal e passe nas fatias de pão.…

Ingredientes 2 colheres de sopa de queijo cottage 1/2 cenoura ralada Alface 1 colher de chá de orégano 1 tomate picadinho 3 fatias de peito de peru 1 pão sírio médio Modo de preparo Misture o queijo cottage, a cenoura ralada, o tomate picado e o peito de peru (picado ou em fatias). Tempere com…

Receita: 7 bananas maduras, preferencialmente nanica. Opcionais: 2 colheres de sopa de glucose de milho ou mel; Suco de limão. Modo de fazer: 1. Descasque as bananas e tire todos os vestígios da casca. Corte em rodelas e regue com suco de limão. Leve ao freezer até congelar. Você pode colocar as rodelas em saquinhos…

Suco 01 Ingredientes: – 2 maçãs – 2 folhas de couve – 1/2 pepino – 4 cubos de gelo – 5 uvas verdes Modo de preparo: Bata no liquidificador os ingredientes. Coe se preferir. Pode adoçar com mel se quiser.     Suco 02 Ingredientes: – 2 laranjas – 2 folhas de couve – 1…