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Durante a atividade física não ingerir nenhum tipo de suplemento ou alimento. Beba 200 ml de água gelada a cada 20 minutos

30 minutos antes da atividade física tome 300 ml de água gelada, coma 1 fruta ou 1 barra de cereal e, se necessário um termogênico. Nunca malhe em jejum.

Apresentamos várias dicas até hoje, todas muito importantes para seu emagrecimento, mas 3 dicas são fundamentais e vale a pena relembrar: faça um excelente café da manhã, coma em 3/3h e, o mais importante, coma só carnes, ovos, verduras e legumes à noite!

Não coma lendo ou vendo televisão. A distração faz com que você abuse das quantidades.

Mantenha na geladeira saladas higienizadas e legumes congelados. Assim não dá preguiça de preparar uma refeição leve.

Modere a quantidade de molhos, como mostarda e catchup. Eles são riquíssimos em calorias e pobres em nutrientes.

Resista a receitas com molhos brancos, Eles são encorpados com creme de leite, farinha de trigo e até mesmo com maionese. Portanto, aumentam, e muito, as calorias.

Troque sorvetes ao leite pelos sorvetes à base de frutas, sem leite, como uva, limão, abacaxi, tangerina, morango e maracujá.

Louca por um docinho? Frutas em calda preparadas em casa apresentam baixo valor calórico – contanto que você não exagere na quantidade de açúcar.