Dicas

Esse tipo de chá ajuda a acelerar o metabolismo, pode queimar até 400 calorias por semana.

O estresse aumenta o ganho de peso, já que descontrola o apetite e pode aumentar a necessidade de comer doces e gordura.

Mantenha um diário calórico. Quem anota o consumo diário perde mais peso, por isso escrever tudo o que come é uma maneira efetiva de manter a dieta nos trilhos. Hoje em dia, há vários aplicativos disponíveis para isso como o TECNONUTRI.

Tenha o hábito de consultar a tabela nutricional da embalagem dos alimentos. Isso ajuda a evitar opções ricas em açúcares, gorduras saturadas e colesterol.

Modere o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool contido na bebida inibe a queima normal de gorduras, podendo chegar a diminuir o processo em até 70%. O corpo prefere utilizar o álcool para fornecimento de energia no lugar das gorduras, o que prejudica o emagrecimento.

Tenha sempre alimentos saudáveis em sua casa. Evite comprar alimentos já prontos. Não deixe doces nos armários como salgadinhos, bolachas, sorvetes e chocolates evite deixá-los ao alcance fácil e se afaste deles nos momentos mais difíceis.

Ter sono ruim ou dormir pouco pode fazer com que se ganhe peso, além disso, pessoas cansadas e sonolentas comem mais.

Coma devagar e mastigue bem. Isso faz com que os alimentos sejam mais fáceis de digerir. Fazer o contrário leva ao consumo maior de alimentos, pois o estômago demora cerca de 15 a 20 minutos para mandar um sinal ao cérebro de que está saciado.

Hidrate-se corretamente, com cerca de dois litros de água por dia. A dica é tomar água gelada que ajuda a acelerar o metabolismo e, beber líquido antes das refeições que ajuda a controlar e reduzir o tamanho das porções.

Exagerar na malhação e achar que tem carta branca para comer qualquer coisa é um erro na hora de perder peso e também para a saúde. Além disso, o resultado pode acabar tendo o efeito inverso.