Monitore seu peso. Suba na balança toda sexta feira de manhã e vista a sua roupa que você ama toda sexta feira a noite.

Durma 7 horas por dia. Se dormir menos sentirá mais fome durante o dia.

Solte o garfo! Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Isso faz com que a fome diminua e se sinta mais saciado.

Quer engordar? Então coma a noite pães, sanduíches, bolachas, frutas, bolos, refrigerantes, bebida alcoolica, massas e arroz.

Quer emagrecer? Então faça um excelente café da manhã, ingira uma fruta no meio da manhã e no meio da tarde e coma só carnes e saladas a noite

Planeje uma atividade física no fim de semana. Pode ser a andar a pé para relaxar, andar de bicicleta, jogar bola com os filhos, nadar na piscina ou no rio, enfim, um lazer esportivo para relaxar. Além de espairecer, você estará se exercitando e evitando ganhar peso no fim de semana.

Fazer só 2 horas de atividade física por semana faz com que você ganhe até 6 anos de vida a mais. Exercite-se!

A ansiedade crônica pode trazer obesidade, doenças cardiovasculares, depressão, quadros infecciosos e até câncer pela maior presença de hormônios do estresse, o cortisol. Cuide-se!  

Ingira maior quantidade de alimentos ricos em proteínas e esqueça os alimentos gordurosos. Retire doces e refrigerantes do seu cardápio. Faça exercícios físicos aeróbicos intercalados com musculação pelo menos 3 vezes na semana.

Faça a higienização da pele duas vezes ao dia pelo menos, prefira esfoliastes mais suaves e não se esqueça de finalizar a higienização com uma boa hidratação, procure associar vitaminas A, C e E que ajudaram a manter a pele mais hidratada e revitalizada. Não se esqueça de utilizar produtos específicos para seu tipo de […]