Dicas

Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos ou comprar alimentos em excesso. Faça uma lista de compras e não compre nada a mais.

Cada “cafezinho” contem 35 calorias se beber 6 cafezinhos ao dia você ganhará 1 kg por mês.

Se permita a exagerar na alimentação em algum dia da semana mas, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

“Só hoje vou comer um docinho”. “Só hoje não vou fazer atividade física”. “Só hoje que não vou retornar no Dr. Zuntini”. Essa é a maior causa do reganho de peso.

Estou preocupado! Estão indicando a cirurgia para obesidade em excessos. Analise comigo, a cada 1000 pessoas operadas, 400 engordam novamente, 200 ficam com alguma complicação irreversível como depressão e desnutrição e, 1 morre! O que acham desses números?

Não se culpe por não conseguir emagrecer ou sempre ter o “efeito sanfona” do emagrecimento. Você não é a culpada! Obesidade é uma doença, portanto você precisa de acompanhamento médico.

É a ansiedade que levam as pessoas a comer mais, sorrir menos e ter menos disposição para praticar exercícios físicos. Relaxa-se!

Tomar 1 copo por dia engorda 1kg por mês. Prefira sucos de limão, abacaxi ou melancia. Uma boa dica é misturar água com gás com muito gelo e adicionar meia laranja ou 3 fatias de limão.

Evite pensamentos sabotadores que levam ao fracasso do seu emagrecimento como: “não há mal em comer só mais um pouquinho”, ou “não posso desperdiçar alimentos” ou “só hoje que vou comer isso”.

Há 5 maneiras para diminuir a ansiedade: chorar, sorrir, comer, fazer atividade física e fazer sexo. Por favor, não chore e não coma, faça as outras 3…