Dicas

Durante a semana, nem sequer olhe o cardápio de sobremesas. Um ótima opção é gelatina diet de diversos sabores.

No cinema, para quem não consegue ficar sem mastigar, compre o menor pacote de pipoca e troque o refrigerante pela água com gás.

Pouco antes das festas, faça um lanchinho saudável. Com o estômago abastecido, será mais fácil dizer “não, obrigado” às ofertas de petiscos tentadores.

Os restaurantes à la carte e por quilo são bem mais “seguros” que os rodízios, onde a gente costuma comer muito mais do que precisa. Lembre-se: corra do rodizio de pizza!

Esse suco contem mais calorias que um refrigerante comum. Troque por sucos de abacaxi, melancia e limão.  

Evite bolachas de água e sal, biscoitos recheados e salgadinhos industrializados. Eles contêm grande quantidade de gordura e, no caso dos salgadinhos também alta quantidade sódio. Essas substâncias reforçam aquela sensação de que: “é impossível comer um só”.

Prepare uma versão natural e menos calórica de refrigerante em casa: misture água com gás bem gelada ao suco de um limão ou de uma laranja. Coloque adoçante a gosto.

Comece a refeição com uma salada rica em folhas e vegetais cozidos. O alto teor de água e fibras aumenta a sensação de saciedade.  

Abasteça a geladeira com iogurtes light de polpa de fruta, barrinhas de cereais, bolachas integrais, frutas secas e gelatinas deit. Eles ajudam a aliviar o desejo por doces.  

Intercale doses de bebida alcoólica com copos de água com gás. Além de controlar o consumo de álcool, você economiza calorias e evita a ressaca.