Posts de Aldair

Evite preparações altamente calóricas como gratinados, fritos, à parmegiana, à milanesa e ao quatro queijos. Prefira grelhados ou assados. Por exemplo: um bife quando grelhado tem em torno de 250 calorias, o mesmo bife se for à parmegiana passa a ter 700 calorias!

Faça um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Controle as calorias ingeridas ao dia. Em média a mulher deve ingerir 1200 calorias e os homens 1800 calorias ao dia. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho.

Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos ou comprar alimentos em excesso. Faça uma lista de compras e não compre nada a mais.

Cada “cafezinho” contem 35 calorias se beber 6 cafezinhos ao dia você ganhará 1 kg por mês.

Se permita a exagerar na alimentação em algum dia da semana mas, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

“Só hoje vou comer um docinho”. “Só hoje não vou fazer atividade física”. “Só hoje que não vou retornar no Dr. Zuntini”. Essa é a maior causa do reganho de peso.

Estou preocupado! Estão indicando a cirurgia para obesidade em excessos. Analise comigo, a cada 1000 pessoas operadas, 400 engordam novamente, 200 ficam com alguma complicação irreversível como depressão e desnutrição e, 1 morre! O que acham desses números?

Não se culpe por não conseguir emagrecer ou sempre ter o “efeito sanfona” do emagrecimento. Você não é a culpada! Obesidade é uma doença, portanto você precisa de acompanhamento médico.

É a ansiedade que levam as pessoas a comer mais, sorrir menos e ter menos disposição para praticar exercícios físicos. Relaxa-se!

Tomar 1 copo por dia engorda 1kg por mês. Prefira sucos de limão, abacaxi ou melancia. Uma boa dica é misturar água com gás com muito gelo e adicionar meia laranja ou 3 fatias de limão.