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Faça uma lista com os alimentos que estão faltando antes de ir ao mercado e compre somente o que estiver relacionado. O planejamento é fundamental para evitar o consumo exagerado e, consequentemente o hábito de comer por impulso. Tente se alimentar antes de ir às compras. Com fome, é tiro e queda: você acaba colocando…

Não existe emagrecer de vez sem uma mudança definitiva. Se você voltar para os seus hábitos antigos, vai voltar a ter os resultados que tinha antes ou resultados piores.

Suba na balança uma vez por semana para ver como está o resultado do trabalho.

Esse tipo de chá ajuda a acelerar o metabolismo, pode queimar até 400 calorias por semana.

O estresse aumenta o ganho de peso, já que descontrola o apetite e pode aumentar a necessidade de comer doces e gordura.

Mantenha um diário calórico. Quem anota o consumo diário perde mais peso, por isso escrever tudo o que come é uma maneira efetiva de manter a dieta nos trilhos. Hoje em dia, há vários aplicativos disponíveis para isso como o TECNONUTRI.

Tenha o hábito de consultar a tabela nutricional da embalagem dos alimentos. Isso ajuda a evitar opções ricas em açúcares, gorduras saturadas e colesterol.

Modere o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool contido na bebida inibe a queima normal de gorduras, podendo chegar a diminuir o processo em até 70%. O corpo prefere utilizar o álcool para fornecimento de energia no lugar das gorduras, o que prejudica o emagrecimento.

Tenha sempre alimentos saudáveis em sua casa. Evite comprar alimentos já prontos. Não deixe doces nos armários como salgadinhos, bolachas, sorvetes e chocolates evite deixá-los ao alcance fácil e se afaste deles nos momentos mais difíceis.