21 – Planejamento acima de tudo

Faça uma lista com os alimentos que estão faltando antes de ir ao mercado e compre somente o que estiver relacionado. O planejamento é fundamental para evitar o consumo exagerado e, consequentemente o hábito de comer por impulso. Tente se alimentar antes de ir às compras. Com fome, é tiro e queda: você acaba colocando no carrinho o dobro de petiscos.