Pilates

Pilates é um método de condicionamento físico e mental que foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967).

Você Sabia que no método Pilates os exercícios são de baixo impacto e de poucas repetições que proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.

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QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

– Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;
– Melhorar a postura;
– Tonificar a musculatura profunda do abdômen;
– Trabalhar a percepção do corpo e da mente;
– Prevenir e recuperar lesões;
– Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;
– Melhorar a área de movimento das articulações;
– Aumentar a coordenação e o equilíbrio;
– Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;
– Melhorar a mobilidade e a agilidade;
– Melhorar o visual de seu corpo e a sua autoestima.

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DICA PARA UMA BOA AULA DE PILATES

– Mantenha o abdômen sempre contraído; se a musculatura “fibrilar” pare o exercício, lembre-se da excelência do movimento.

– Nunca deixe de respirar. A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento da técnica;

– Lembre-se que o Método Pilates preconiza os exercícios leves, com poucas repetições, mas com excelência dos movimentos.

 

 

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Publicado em 22/02/2016 10h44
Aldair Fernando