Posts de Aldair

Evite pensamentos sabotadores que levam ao fracasso do seu emagrecimento como: “não há mal em comer só mais um pouquinho”, ou “não posso desperdiçar alimentos” ou “só hoje que vou comer isso”.

Há 5 maneiras para diminuir a ansiedade: chorar, sorrir, comer, fazer atividade física e fazer sexo. Por favor, não chore e não coma, faça as outras 3…

Monitore seu peso. Suba na balança toda sexta feira de manhã e vista a sua roupa que você ama toda sexta feira a noite.

Durma 7 horas por dia. Se dormir menos sentirá mais fome durante o dia.

Solte o garfo! Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Isso faz com que a fome diminua e se sinta mais saciado.

Quer engordar? Então coma a noite pães, sanduíches, bolachas, frutas, bolos, refrigerantes, bebida alcoolica, massas e arroz.

Quer emagrecer? Então faça um excelente café da manhã, ingira uma fruta no meio da manhã e no meio da tarde e coma só carnes e saladas a noite

Planeje uma atividade física no fim de semana. Pode ser a andar a pé para relaxar, andar de bicicleta, jogar bola com os filhos, nadar na piscina ou no rio, enfim, um lazer esportivo para relaxar. Além de espairecer, você estará se exercitando e evitando ganhar peso no fim de semana.

Fazer só 2 horas de atividade física por semana faz com que você ganhe até 6 anos de vida a mais. Exercite-se!

A ansiedade crônica pode trazer obesidade, doenças cardiovasculares, depressão, quadros infecciosos e até câncer pela maior presença de hormônios do estresse, o cortisol. Cuide-se!