Por que a ansiedade faz engordar?

A vida agitada, a correria no trabalho, a insônia, a pressão da vida moderna e o stress, acabam somando-se e torna a ansiedade algo corriqueiro em nossas vidas. A ansiedade é marcado por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de fome continua, coração acelerado, transpiração excessiva, tremores pelo corpo, desanimo, perda do libido sexual e perda de memória, entre outros. Como solução, algumas pessoas desenvolvem a superalimentação como forma de amenizar a ansiedade, gerando dessa forma um quadro de sobrepeso e obesidade devido aos excessos alimentares cometidos.

Mas porque a ansiedade faz engordar? Passar por momentos de altos níveis de estresse causa o aumento do hormônio chamado cortisol. Devido ao excesso de cortisol o nosso apetite aumenta durante o período noturno e, consequentemente passamos a ter uma alimentação exclusivamente noturna onde o nosso metabolismo encontra-se diminuído. O pico de cortisol vem acompanhado da preguiça de malhar. O cortisol ainda induz o acúmulo de gordura abdominal, a perda de massa muscular e diminuição do metabolismo.  Damos preferência a alimentos estimulantes como cafeína, massas, pães, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

O alto percentual de ansiedade levam as pessoas a comer mais, sorrir menos e ter menos disposição para praticar exercícios físicos. Seja por excesso de trabalho, preocupação com os filhos, problemas familiares ou transito a ansiedade bloqueia o metabolismo e provoca a necessidade de comer. A forma errada de se alimentar pode tornar-se compulsiva onde as pessoas perdem o controle da situação.

Para emagrecer é necessário aprender a compreender sua história com a obesidade, equilibrar suas emoções, mudar comportamentos, elevar sua autoestima, visando desenvolver uma relação adequada com a comida e consequentemente com seu corpo e sua saúde.

O emagrecimento deve ser de forma efetiva e nutritiva, emagrecer devagar e fazer da dieta uma prioridade, ter bons hábitos alimentares, conviver com pessoas que o estimule, ser tolerante à fome e ao desejo incontrolável de comer, fazer exercícios físicos, abster de comer pelo emocional e se manter motivado sempre. Treine o seu cérebro a pensar como uma pessoa magra.

Evite pensamentos sabotadores que levam ao fracasso do seu emagrecimento como: “não há mal em comer só mais um pouquinho”, ou “não posso desperdiçar alimentos” ou “só hoje que vou comer isso”.

Há 5 maneiras para diminuir o hormônio cortisol: chorar, sorrir, comer, fazer atividade física e fazer sexo. Por favor, não chore e não coma, faça as outras 3…