Pilates emagrece?

Segundo o fisioterapeuta Dr. Helmut Jose Preza Daltro o Pilates pode ajudar na perda de peso, sim. Mas o seu objetivo não é a queima de calorias, pois não é uma atividade cardiovascular. O foco do Pilates está em tonificar a musculatura, deixando o corpo mais delineado. A produção de massa magra promovida pelo método estimula o metabolismo e pode acelerar o emagrecimento.

Mas para quem quer emagrecer, o especialista recomenda combinar a prática do Pilates com a Plataforma Vibratória, a uma alimentação balanceada e a atividade aeróbica associada a musculação, e isso você encontra aqui na Clinica Anjos do Peso.

Por exemplo, no Pilates o trabalho muscular depende de variáveis como a sequência de movimentos, as repetições, a carga adotada, a alternância entre movimentos intensos e mais leves e o grau de apoio corporal. O Pilates usa princípios de respiração que ajudam no aumento do fluxo sanguíneo, na aceleração do metabolismo e na regeneração dos tecidos.

Outra relação entre o Pilates e o Emagrecimento é a melhora do aspecto postural que ele promove, mantendo o alinhamento corporal. Com uma postura correta e bonita, você se sente mais magro e com o corpo em cima.

Mas a definição abdominal pode ser mais visível com realização do Pilates? “Os exercícios estão concentrados no fortalecimento e na estabilização dos centros de força (Core, Power House) que constituem e trabalham a musculatura mais profunda, como o musculo Transverso do Abdômen e Músculo Multifidus. Com isso, a barriga fica durinha e livre de gorduras localizadas”, afirma Dr. Helmut.

Mantendo a prática de exercícios regular, em cerca de três meses os resultados já podem ser sentidos.

As aulas gastam em média de 200 a 500 calorias.

“Atividades como o Pilates, que priorizam a qualidade dos movimentos, ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, praticar exercícios melhora a autoestima e estimula um estilo de vida saudável, coisas diretamente relacionadas com a perda de peso”, conclui o Dr. Helmut.