Suplementos trazem algum efeito?

Quem não deseja aumentar a massa magra, melhorar o desempenho físico e reduzir a gordura corporal? Pois é, esses são alguns dos atrativos relacionados ao uso dos Suplementos de Proteínas e Aminoácidos (Whey Protein, BCAA, Proteínas Hidrolisadas, Glutaminas, etc.) usados especialmente por quem frequenta a academia e vive em busca de um corpo perfeito, segundo Dr. Zuntini.

A substância de fato tem seus benefícios, mas o uso indiscriminado pode causar o efeito inverso como o ganho de peso ou comprometer as funções renais e do fígado podem levar insuficiência renal e hepática. Outro efeito colateral é o excesso de sódio, dependendo da marca, irá fazer uma retenção de água no corpo. “Somente um profissional capacitado pode realmente avaliar a necessidade dessa suplementação, saberá o horário ideal para administração e o tipo de proteína que é mais eficaz ao tipo de treinamento ou necessidade, assim como as quantidades ideais para cada organismo”, explica Dr. Zuntini.

E como nem sempre ler o rótulo é algo simples para o consumidor, o melhor caminho é a orientação de um médico nutrológo antes de incluir um produto deste tipo na rotina. Sem orientação médica, a pessoa vai acabar tomando errado. Não se deve adquirir nenhum suplemento com orientação de amigo, de um vendedor ou até mesmo educador físico. Para cada pessoa é necessário calcular as quantidades adequada.

Sozinhos, os suplementos não fazem milagre. Mas o equilíbrio entre alimentação saudável e regrada, atividade física e suplementação nas doses e horários certos podem sim trazer bons resultados, de acordo com o Dr. Zuntini.

Além do ganho ou manutenção da massa magra os suplementos apresentam outros benefícios como regular a glicemia (diabetes), na recuperação de paciente com câncer e desnutrição e auxiliam no pré e pós-operatório. E estão indicados para mulheres na menopausa, que acabam perdendo massa muscular. Em alguns casos também os suplementos são aliado na luta contra a obesidade, já que traz a sensação de saciedade.