Exercícios físicos trazem longevidade e qualidade de vida

Os pesquisadores mostraram que a atividade física, além de todos os benefícios, nos faz viver mais e melhor. Desta forma, as orientações e os conhecimentos sobre os benefícios dos exercícios podem nos estimular a iniciar um programa, mesmo se você já é um sexagenário.

A atividade física aeróbica envolve grandes grupos musculares e podem baixar a nossa pressão arterial, diminuir as taxas sanguíneas de colesterol, triglicerídeos e açúcar, além de prevenir as doenças do coração.

A atividade física chamada de musculação, isto é, exercícios anaeróbicos trazem mais força muscular e resistência e flexibilidade aos tendões e ligamentos. E aumenta o nosso metabolismo.

A atividade física com alimentação adequada e descanso de 24 a 72 horas pode aumentar naturalmente a nossa massa muscular. Desta forma, os exercícios físicos trazem grandes benefícios para o corpo, mantendo-nos com postura, rápidos, leves e ágeis. Eles trazem também estímulo para a atividade mental, deixando-nos mais alegres, comunicativos, combatendo a depressão, elevando a autoestima e combatendo a obesidade.