Comer devagar e mastigar bem os alimentos emagrece?

Está cientificamente comprovado o fato de que comer devagar emagrece. Segundo os investigadores o ato de comer lentamente faz com que o organismo produza uma maior quantidade do hormônio da saciedade, a leptina, o que leva o indivíduo a comer uma menor quantidade de alimentos.

A pesquisa revelou ainda que os comem mais rápido geralmente sentem-se menos satisfeitos ao fim da refeição, bebem mais água e consomem uma quantidade maior de calorias por dia.

Os indivíduos que desejam emagrecer devem evitar alimentos gordurosos, realizar atividade física, além de beber no mínimo 8 copos de água gelada por dia e fazer refeições com calma, mastigando em média entre 15 a 20 vezes cada porção de comida na boca.