Dicas para quem quer começar a caminhar ou correr

Fazer exercícios é muito bom para a saúde e para mente. Mas para aproveitar tudo de bom que uma atividade física oferece é muito importante seguir algumas orientações, evitando assim que o que seria um benefício transforme-se em uma lesão. Para aqueles que querem começar a correr ou caminhar, seguem algumas dicas:

– Ir ao cardiologista para realizar um check-up completo que permitam detectar a presença de doenças arteriais, problemas cardiorrespiratórios ou alterações do ritmo cardíaco desenvolvido pelo esforço.

– Ir ao fisioterapeuta para identificar seu tipo de pisada, detectar anormalidades na coluna ou problemas através de formigamentos causados pela má postura para evitar lesões.

– Usar roupas leves e confortáveis, utilizar protetor solar e o tênis tem que estar de acordo com o tipo de pisada.

– Recomendado procurar um nutricionista, pois a alimentação tem que ser diferenciada de acordo com as necessidades de cada um.

– Hidrata-se a cada 20 minutos

– Importante no mínimo 2 vezes na semana realizar trabalho de fortalecimento muscular.

– Procurar um educador físico para montar e orientar as planilhas de treino.

Lembre-se a disciplina nos treinos, na alimentação e principalmente a sua forca de vontade e determinação levara você a conquistar resultados satisfatórios como:

1-    Reduzir a pressão arterial
2-    Combater a osteoporose
3-    Afastar a depressão
4-    Aumentar a sensação de bem-estar
5-    Deixar o cérebro mais saudável
6-    Diminuir a sonolência
7-    Manter o peso em equilíbrio e emagrece
8-    Manter o metabolismo acelerado
9-    Controlar a vontade de comer
10- Proteger contra derrames e infartos
11- Combater e controlar o diabetes