Perguntas Frequentes

Descubra tudo sobre Atividade Física

1. Combinar exercícios aeróbicos e anaeróbios é a melhor forma de emagrecer? Verdade. A musculação ajuda na obtenção de um melhor desempenho na atividade aeróbica e, consequentemente, auxilia o praticante a perder peso de forma mais eficaz e sem a preocupação de desenvolver lesões. Qualquer atividade física faz a pessoa perder calorias. O fato de […]

Fazer refeições fracionadas emagrece?

80% dos obesos fazem uma ou duas refeições por dia, o ideal é comer de 6 a7 vezes. Fracionar refeições deixa o corpo sempre em movimento, não deixa o metabolismo lento, esclarece o medico nutrológo Dr. Zuntini.

Qual a melhor forma de mastigação?

Não mastigar a comida atrapalha a perda de peso. Segundo a nutricionista Heloisa, comer rápido retarda a percepção de saciedade. O mínimo recomendado é de 10 a 12 movimentos mastigatórios por porção para uma digestão adequada. O hábito permite que o organismo envie a mensagem de que não precisa mais de alimento e a pessoa […]

Precisamos de um ritual das refeições?

A hora da comida é sagrada, por isso, Heloisa aconselhou fazer as refeições sempre em local calmo e tranquilo. Pare todas as atividades e preste atenção, pois a satisfação também é sensorial, aromática e gustativa, disse. Também é importante se alimentar sempre no mesmo horário, em quantidade e qualidade de acordo com o ritmo biológico. […]

Realmente devemos comer frutas e verduras?

Ninguém emagrece sem comer frutas e verduras. Os alimentos saciam e aumentam a quantidade de fibras, quanto mais fibras no corpo, mais fácil de queimar calorias, confirmou o Dr. Zuntini.

Existe intolerância alimentar e como pode influenciar no emagrecimento?

Mesmo com uma dieta bem saudável, cerca de 30% das pessoas têm dificuldade de emagrecer, disse o Dr. Zuntini. Segundo ele, uma das razões mais comuns é pela intolerância alimentar. O corpo não consegue digerir os alimentos, o que causa reações químicas, inflamações no organismo e dificulta o metabolismo, explicou. As intolerâncias atingem de 25% […]

Como a água ajuda a emagrecer?

A fisioterapeuta Patrícia lembrou que sem a ingestão da quantidade adequada, no mínimo 2 litros de água por dia, a pessoa não consegue emagrecer. O líquido, porém, não deve ser ingerido durante as refeições, pois aumenta o volume do estômago. Precisa ser fracionada ao longo do dia e, a água hidrata, tira a fome, auxilia […]

A atividade física deve ser adaptada para cada pessoa?

Segundo o fisioterapeuta Helmut José, assim como cada organismo se adapta melhor a determinados tipos de alimentos, com as atividades físicas não é diferente. Será que o exercício que está fazendo é adequado à genética? As pessoas começam a fazer musculação e corrida, algumas emagrecem cada vez mais, outras ficam inchadas, tem lesões e não […]

Tem como emagrecer sendo sedentário?

Qualquer 30 minutos de caminhada por dia faz diferença no final da semana, disse o personal Danylo. Os exercícios físicos liberam endorfina que proporcionam a sensação se satisfação e inibe os ataques desnecessários à geladeira

É verdade que o sono influencia no emagrecimento?

Quando você dorme mal, abaixa o GH hormônio de crescimento, cuja falta causa fadiga e aumenta o cortisol hormônio do estresse o que dificulta o emagrecimento, disse Dr. Zuntini. Segundo ele, quando a pessoa não dorme direito, o corpo quer compensar o estresse com alta de glicemia, é quando ocorre a ingestão de doces e […]