Receitas

Ótima opção para o jantar

Ingredientes: – meia xícara (chá) de grão-de-bico – 3 colheres (chá) de sal – 1 cenoura média – 1 beterraba – meio pé de alface pequeno – 1 pote de Iogurte grego – 1 colher (sopa) de hortelã fresca – meia colher (chá) de pimenta síria ou pimenta do reino – 1 colher (chá) de […]

Aldair Fernando
Publicado em 22/04/2015 11h51

Bolo de Banana Light

4 bananas bem maduras 3 ovos 1/3 xícara de óleo 1 colher (chá) de canela 2 xícaras de aveia 1 colher (sopa) cheia de fermento Modo de preparo: Preaqueça o forno em temperatura média (180ºC) e unte bem uma forma de bolo com buraco no meio. Bata no liquidificador todos os ingredientes, deixando a aveia […]

Aldair Fernando
Publicado em 07/04/2015 11h47

Elimine até 4 KG para a Páscoa com as sopas detox

1- Sopa de cenoura com gengibre.                         Ingredientes: 3 Cenouras médias cozida; ½ cebola; 2 Colheres de sopa de gengibre. Modo de preparo: cozinhe as cenouras, em seguida, bata juntamente com o gengibre no liquidificador com duas xícaras de água. Doure as cebolas bem […]

Aldair Fernando
Publicado em 24/03/2015 10h19

Sucos Detox com poder termogênico

• 200 ml de água de coco gelada • 2 raminhos de salsinha • 1 lasca pequena de gengibre • 1 fatia de abacaxi • 5 folhas de hortelã Bata no liquidificador e tome em jejum todos os dias

Aldair Fernando
Publicado em 06/02/2015 10h03

Azeite de ervas para menopausa

Esta receita de azeite de ervas é ótima para menopausa, pois contêm vitaminas, sais minerais e substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes úteis para o aumento da imunidade. Ingredientes – 1 vidro de 250 ml azeite extra virgem – 4 dentes de alho picados, – 1 colher (chá) de orégano, – 1 colher (chá) de manjericão picado […]

Aldair Fernando
Publicado em 25/07/2014 12h29

Tacinha de ricota

Para matar a vontade de doce sem sair da dieta Ingredientes • 1 rodela grossa (200 g) de ricota • 1/2 colher (chá) de canela em pó • 2 potes (400 g) de iogurte natural desnatado • 6 envelopes de adoçante em pó • 3 pêssegos maduros cortados em quatro (ou pêssegos em calda light) […]

Torta vegetal em camadas

Ingredientes • 1 berinjela grande cortada em fatias • 4 abobrinhas cortadas em fatias • 2 cogumelos (portobello ou shiitake) cortados em fatias • Sal e pimenta-do-reino a gosto • 2 tomates grandes em fatias • 2 colheres (sopa) de alho moído • 1/4 de xícara (chá) de folhas de manjericão picadas • 1/2 xícara […]

Hambúrguer especial de palmito

Ingredientes • 1 1/2 xícara (chá) de palmito picado • 2 pimentões vermelhos picados • 1 colher (sopa) de salsa fresca picada • 2 colheres (sopa) de cebola picada • 1 colher (sopa) de mostarda • 1 colher (chá) de alho picado • 2 colheres (sopa) farinha de rosca • 1 ovo • Sal e […]

Salada crocante com filé mignon

Rende: 2 porções Calorias por porção: 165 Ingredientes • 1/2 pepino sem as sementes e cortado em palitos • 1 pimenta dedo-de-moça sem as sementes e cortada em rodelas finas • 1 punhado de folhas de hortelã • 1 pé pequeno de alface-romana • 2 filés (150 g) de filé-mignon cortados em tiras • Sal […]

Salpicão light

– 3 cenoura raladas (tipo palha grossa) – 200 g de uvas passa sem caroço – 1 xícara de azeitonas picadas – Palmitos picados – Peito de frango defumado picado – Cheiro verde picadinho – Coentro picadinho – Azeite a gosto – 1/2 xícara de suco de limão – 2 pacotes de batata palha pequenos […]