Dicas
27 – Pizza só se for de rúcula!
Na pizzaria, dê preferência aos recheios de rúcula, abobrinha, escarola, atum ou berinjela. Tempere com algumas gotas de azeite de oliva extra virgem.
Leia Mais26 – Cuidado com as guloseimas!
Compre guloseimas em embalagens individuais. É muito mais fácil manter o autocontrole quando você se depara com uma barra pequena de chocolate em vez de uma caixa cheia de bombons.
Leia Mais25 – Diga NÃO as porções gordurosas.
No happy hour, diga “não” às porções de amendoim, batata frita, bolinhos recheados, tábuas de frios, linguiça calabresa, empadinhas… Para driblar a fome ou a gula, petisque tiras de carne ou frango ou carpaccio.
Leia Mais24 – Resista Aos Carboidratos
Procure resistir aos carboidratos no jantar. À noite, enquanto você dorme, eles são armazenados sob a forma de gordura.
Leia Mais23 – Tempero nota 10
Um tempero nota 10 para a salada: vinagre balsâmico, limão e ervas. Além de saborosa, a mistura dispensa o sal.
Leia Mais22 – Beba água e perca 1 KG
Procure beber pelo menos 2.5 litros (8 copos) de água gelada ao longo do dia. Você perderá um 1 kg por mês.
Leia Mais21 – Planejamento acima de tudo
Faça uma lista com os alimentos que estão faltando antes de ir ao mercado e compre somente o que estiver relacionado. O planejamento é fundamental para evitar o consumo exagerado e, consequentemente o hábito de comer por impulso. Tente se alimentar antes de ir às compras. Com fome, é tiro e queda: você acaba colocando…
Leia Mais20 – Determinação!
Não existe emagrecer de vez sem uma mudança definitiva. Se você voltar para os seus hábitos antigos, vai voltar a ter os resultados que tinha antes ou resultados piores.
Leia Mais19 – Monitore Seu Progresso
Suba na balança uma vez por semana para ver como está o resultado do trabalho.
Leia Mais18 – Estabeleça novas metas
Estabeleça novos desafios de acordo com que as metas vão sendo conquistadas. Abandone os hábitos antigos. Depois de perder peso, não volte aos hábitos velhos e continue tendo uma alimentação saudável.
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