Dicas

Quem dorme mal apresenta baixa do hormônio de crescimento o que dificulta o emagrecimento. Com a falta do sono o nosso corpo quer compensar ingerindo doces e alimentos gordurosos.

Você precisará ter 2 objetivos: de “emagrecer” e de “manter o peso”. Este processo pode levar 6 a 12 meses. Faça uma retrospectiva mental de todos os benefícios do seu emagrecimento. Lembre-se, a obesidade aumenta o risco de diversas doenças e diminui o seu tempo de vida em 12 anos.

Nunca compre roupas novas com numero maior. Compre roupas com o numero de manequim que deseja e, se determine a entrar nessa roupa. Experimente essa roupa toda sexta feira à noite.

Sua perda de peso pode variar em 500g a 1 kg durante a semana. Pese semanalmente apenas 1 vez, mas sempre no mesmo dia da semana, em jejum, sempre na mesma balança e se possível sem a roupa.

Reserve 15 minutos do seu tempo para ficar a sós. Faça uma lista de todas as mudanças positivas que irá acontecer quando emagrecer e melhorará, e muito, sua vida. E coloque em prática a DETERMINAÇÃO porque emagrecer não é fácil.

Mantenha contato diariamente com pessoas que deixe você motivado. Fuja das pessoas que possam lhe desestimular, por exemplo: “você vai engordar tudo depois”, isso é pura inveja!

Após a atividade física beba 500 ml de água gelada na primeira hora, não coma nada. Só após 1 hora ingira um alimento rico em proteína.  

Durante a atividade física não ingerir nenhum tipo de suplemento ou alimento. Beba 200 ml de água gelada a cada 20 minutos

30 minutos antes da atividade física tome 300 ml de água gelada, coma 1 fruta ou 1 barra de cereal e, se necessário um termogênico. Nunca malhe em jejum.

Apresentamos várias dicas até hoje, todas muito importantes para seu emagrecimento, mas 3 dicas são fundamentais e vale a pena relembrar: faça um excelente café da manhã, coma em 3/3h e, o mais importante, coma só carnes, ovos, verduras e legumes à noite!