Dicas

Quantos quilômetros correr para queimar sua guloseima favorita

Se você não costuma se exercitar pra queimar as calorias, fica a dica 🙂 Uma xícara de café forte Barra de Milky Way Duas unidades de Ferrero Rocher 1 bolinho (34 g) Barra de Snickers Milho cozido Barra de chocolate Mars KitKat pequeno Amendoim caramelizado (50 g) Ovo cozido Maçã verde média 2 palitos de Twix Barra de cereal (56 g) Barra de chocolate comum (90 g) Bolo de chocolate (125 g) Claro, os cálculos tem […]

Aldair Fernando
Publicado em 11/07/2016 17h42

5 deliciosas bebidas detox

Pelo menos uma vez na semana é importante desintoxicar o nosso corpo eliminando toxinas acumuladas no sangue, na pele e no sistema digestivo. Ao fazê-lo, alguns órgãos voltam a funcionar na sua capacidade máxima e você aproveita para eliminar gorduras acumuladas. Sugiro 5 ótimas receitas de bebidas detox que, além de saudáveis, são saborosas e […]

Aldair Fernando
Publicado em 04/07/2016 10h17

Macarrão sem glúten

Macarrão da Mila. Uma excelente receita de macarrão sem glúten: leve e delicioso para o seu fim de semana. 500 g de macarrão sem glúten Tio Urbano 1 cebola média picada 5 dentes de alho picados 4 tomates em cubos Azeite de oliva Água 500 g linguiça Guanabara Sal, pimenta e cheiro verde a gosto. […]

Aldair Fernando
Publicado em 23/06/2016 11h11

Bacalhau light para a Páscoa

O bacalhau tem um baixo teor de gordura e uma alta concentração de proteínas. O que deixa gorduroso são os acompanhamentos usados para servir o prato. Por isso segue abaixo uma receita Light do bacalhau: Ingredientes: – 250 gr de bacalhau seco e dessalgado – 1 pimentão grande cortado em rodelas – 1 cebola grande […]

Aldair Fernando
Publicado em 22/03/2016 12h03

Você sabe o que é Foliculite?

Foliculite é algo mais comum do que você imagina, o nome pode parecer estranho ou desconhecido, mas aposto que tanto você homem quanto a mulher já apresentou esse tipo de lesão. Saiba um pouco mais: O que é? A foliculite nada mais é do que a Infecção ou Inflamação do folículo piloso, causado por bactérias […]

Aldair Fernando
Publicado em 28/01/2016 9h56

O verão chegou

O uso correto do protetor solar previne o aparecimento de manchas, fotoenvelhecimento e principalmente o câncer de pele! A maioria das pessoas que não faz o uso do protetor usa a justificativa que não gosta de nada que fique “pegajoso” ou que faz transpirar ainda mais! Isso acontece quando se usa um protetor solar que […]

Aldair Fernando
Publicado em 9h54

Manteiga Ghee

A manteiga Ghee é o óleo purificado da manteiga onde a água, o sal, as toxinas da gordura do leite e lactose são removidos. É considerado um alimento rejuvenescedor, antioxidante, fortalece o sistema imunológico e a aumenta a expectativa de vida. O seu aroma refinado e sabor delicado é um ótimo óleo para cozinhar e […]

Aldair Fernando
Publicado em 23/11/2015 8h38

91 – Não fique mais do que 3 horas sem se alimentar

Por favor, não fique mais do que 3 horas sem se alimentar. Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável. Opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, na mochila ou ter na sua gaveta como barra de cereal, barra de proteína, frutas e bolacha integral.

Aldair Fernando
Publicado em 24/03/2015 13h00

90 – Evite preparações calóricas

Evite preparações altamente calóricas como gratinados, fritos, à parmegiana, à milanesa e ao quatro queijos. Prefira grelhados ou assados. Por exemplo: um bife quando grelhado tem em torno de 250 calorias, o mesmo bife se for à parmegiana passa a ter 700 calorias!

Aldair Fernando
Publicado em 12h58

89 – Faça um diário de emagrecimento.

Faça um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Controle as calorias ingeridas ao dia. Em média a mulher deve ingerir 1200 calorias e os homens 1800 calorias ao dia. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho.

Aldair Fernando
Publicado em 12h57