Café da manhã |
- 1 xicara de café sem açúcar
- 1 fatia de pão/torrada integral/light com requeijão light ou queijo branco
- 1 fruta vermelha
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Lanche da manhã |
- 1 iogurte grego light ou 2 castanhas do Pará
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Almoço |
- Folhas verdes à vontade com vinagre de maçã e sal
- 2 colheres de sopa de arroz ou 1 prato raso de massas
- 1 colher de sopa de feijão
- 1 file de carne vermelha ou frango ou peixe cozido ou grelado
- 1 taça de gelatina deit
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Lanche da tarde |
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Jantar |
- Salada verde crua regada com 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 bife de peito de frango grelhado ou carne vermelha magra ou 2 ovos (cozidos ou omelete) ou sopa de legumes com carne
- 1 taça de gelatina deit
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Ceia |
- Chá de camomila ou erva doce ou hortelã ou amora ou hibiscos
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