07 – Mexa-se!

Exercite-se regularmente pelo menos 3 vezes na semana. Atividades físicas são essenciais para manter boa saúde e peso saudável, já que garantem um metabolismo sempre ativo. Não se exercite em jejum, senão o nível metabólico diminui em longo prazo. Mas manter as atividades diárias também é importante, como subir escadas, caminhar com o cachorro, andar de bicicleta, entre várias outras.